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ESPACE MEMBRE

VOS COACH ET PROFESSEURS  

Nom : Christelle

Domaine : Fitness

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Nom : Guillaume

Domaine : Street

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Nom : Ken Lawrence

Domaine : Diététique

Tel : 07.68.58.69.79


Nom : Guy Bellier

Domaine : Yoga

Tel :


En tant que membre vous pouvez contacter directement vos professeurs et coach par téléphone (TEXTO) ces derniers vous répondront dans les plus brefs délais.

Vous pouvez également poser une question ou partager votre expérience, en utilisant la boîte de dialogue ci-dessous.

Guillaume coach crossfit fit club : salle de sport Ken Lawrence coach diététique fit club : salle de sport Guy Bellier coach de yoga fit club salle de sport

CHRISTELLE

GUILLAUME  BELLIERGUI

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FITNESS

CROSSFIT


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DIÉTÉTIQUE




Fit Club vous propose depuis votre espace membre accès à 4 disciplines et 3 niveaux de difficultés !


Vous êtes entièrement libre de choisir votre entraînement. Mais profitez des domaines sportifs que nous vous proposons.


Que vous soyez amateur du fitness ou du crossfit !  Essayez le yoga qui favorise la souplesse et la respiration, tous deux très intéressants en tant que sportif débutant ou affirmé.


Ci-dessus vous trouverez un planning sur une semaine concernant vos entraînements fitness, crossfit, yoga et diététique. Si vous avez des questions à propos de ce planning vous pouvez nous contacter ici. Si vous souhaitez foncer, veuillez cliquer sur la rubrique qui correspond à votre choix ci-dessus.

POUR ÊTRE EN PLEINE FORME

20

MINUTES DE SPORT

20

MINUTES DE YOGA

3

REPAS

ÉQUILIBRÉS

2

LITRES

D’EAU

Par jours

Par jours

Par jours

Par jours

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

EXEMPLE D’ENTRAINEMENT

Les deux entraînements ci-dessus sont partagés entre deux groupes, hommes et femmes. Cependant nous vous conseillerons d’essayer une séance de street training si vous êtes une femme et des séances de yoga si vous êtes un homme. Ces deux disciplines ne feront qu'enrichir votre entraînement dans sa globalité.

Les durées d’entraînement sont données à titre indicatif. Rien ne vous empêche, suivant votre endurance/temps disponible, d’augmenter la durée de vos séances de sport en ligne.      

20

minutes de

Fitness

et 20

minutes

de Yoga


3 repas

Équilibrés :


Protéines  

Légumes

Fruits

Grains

Laitage

2 litres d’eau

30

minutes

de marche

Soutenue


 

3 repas

Équilibrés :


Protéines  

Légumes

Fruits

Grains

Laitage

2 litres d’eau

20

minutes de

Fitness

et 20

minutes

de Yoga


3 repas

Équilibrés :


Protéines  

Légumes

Fruits

Grains

Laitage

2 litres d’eau

30

minutes

de marche

Soutenue


 

3 repas

Équilibrés :


Protéines  

Légumes

Fruits

Grains

Laitage

2 litres d’eau

20

minutes de

Fitness

et 20

minutes

de Yoga


3 repas

Équilibrés :


Protéines  

Légumes

Fruits

Grains

Laitage

2 litres d’eau

Entraînement pour femmes

20

minutes de

Street training

et 20

minutes

de Yoga


3 repas

Équilibrés :


Protéines  

Légumes

Fruits

Grains

Laitage

2 litres d’eau

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

20

minutes de

Street training

et 20

minutes

de Yoga


3 repas

Équilibrés :


Protéines  

Légumes

Fruits

Grains

Laitage

2 litres d’eau

20

minutes de

Street training

et 20

minutes

de Yoga


3 repas

Équilibrés :


Protéines  

Légumes

Fruits

Grains

Laitage

2 litres d’eau

30

minutes

de marche

soutenue


 

3 repas

Équilibrés :


Protéines  

Légumes

Fruits

Grains

Laitage

2 litres d’eau

30

minutes

de marche

soutenue


 

3 repas

Équilibrés :


Protéines  

Légumes

Fruits

Grains

Laitage

2 litres d’eau

Entraînement pour hommes

Fit club : salle de sport et diététique alimentation équilibré

Si vous souhaitez manger de façon équilibrée essayez de consommer des légumes, fruits, protéines, grains et produits laitiers à chaque repas.

Protéines :

Blanc de poulet, poisson, viande rouge maigre.

Légumes :

Carottes, champignons, pomme de terre etc.

Fruits :

Pommes, oranges, poires, fraises.

Grains :

Pâtes, riz, quinoa, taboulé.   

Laitages :

Yaourts, fromage, lait.



OPTEZ PLUTÔT POUR

Des pâtes, et riz complet.

Des produits laitiers allégés

DIÉTÉTIQUE

CLIQUEZ SUR LA DISCIPLINE DE VOTRE CHOIX  

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